السلااااام عليكم ،بشرررررررررررررررى ساره لي طبعاً وعقبالكم يارب
صار وزني حالين 69 ونصف يعني قبل ماينتهي الأسبوع الأول من الرجيم نقصت كيلوا ونصف من غير رجعة يارب ،، كان وزني يوم الأثنين الماضي 71
أن شاء الله عقبال ما أوصل لـ 60
طيب الفطور اليوم ، على الريق ليمون وكمون في ماء دافي،قهوة
وطبعاً سويت رياضة لمدة نصف ساعة لحد ماتتصببي عرق علشان عملية الحرق طبعاً مثل ماذكرت سابقاً قبل الفطور
وبعدين يطويلين العمر عدس وربع رغيف وماء وثمرة فاكهه من اي نوع حتى لو موز عادي سكر الفواكة ينهظم بسرعه مش مثل السكر المصنع والشوكلاته
وقبل الغداء سلطة الزبادي
والغداء ممكن دجاجة مشوية أو خضاربالفرن
والعشى يمكن بدون
أوزبادي وأنام
وبصحة على قلوبكم
ومعاً ضد السمنه

استغفر الله استغفر الله