هلا اختي وحياج الله ابتدي بالتخفيف اول منعي الحلويات والنشويات تدريجيا
حاولي تفطرين فطور صحي بيض او جبن او فول مع توست
والغدا دجاج او لحم او سمك او تونه مع سلطه او خضروات او 6 ملاعق رز مع سلطه
والعشاء نفس الفطووور ولا تنسين الرياااضه خليها 10 دقايق باليوم وكل يوم يدي 5 دقاااايق
سووويه اسبوع واذا مشيتي عليه مضبوووط شوفي لج رجيم وموجود ف قسم الانظمه واختاري الي تبينه وبالتوفيق