مرحبا حبيباتي
انا امس مشيت على جهاز المشي نصف ساعة و لعبت على الاوربتراك عشر دقائق . بس ناوية ازيد المدة بالتدريج لاني من زمان ما لعبت عليه
و اليوم ان شاء الله بخلي المدة ربع ساعة