حبيباتي ارجو منكن كتابة اليوميات غدا ان شاء الله
لاني مش عرفة اوزانكم هنمشي علي 1000 سعر ده مؤقت لغاية اعرف اطوالكن
علي العموم اضربي الوزن *24*معدل الحرق ننقص منه 500 شهر كل اسبوع
علي سبيل المثال 107*24*1=2568
تبدئي تخدي2000 سعر بعدأسوع 1500 بعد أسبوع 1000 بحيث الجسم ميثبتش وبكدة هتخسي براحة وبدون حرمان وعن تجربة وربنا يوفقنا وأي سؤال أنا تحت الأمر