اهلين ام ايه .....اذا كنت اول مره تتبعين حميه .....راح ينزل وزنك عادي 20 ك بشهر واحد .....بس رجيم مافي تخبيص ولا لخبطه مع تمارين نص ساعه اقل شي يوميا .....ونصيحه رجيم البروتين مرره يخسس


تقبلي مروري....