يوم الجمعه 25/8/1431
الفطور "
انجاصه
الغدا"
ملعقتين صغاااااار رز مع جمبري
ربع قطعة سمك مطبوخه
واحد ونص نجت سمك مقلي مع شيل الزوائد
5 حبات بطاطا مقليه
وسلطه
ونص كاسة عصير تفاح سيزر بدون سكر
العشا"
لبنه بيتيه بزيت زيتون مع ربع صامولي وتلة ارباع توست بر

السناك"
فواكه - اشي صغييييييير صغييييييير جدا من جلكسي يعني اقل من مفصل الاصبع
قطعة بسبوسه بس بلبن قليل الدسم وبدون قطر
ارياضه"
نص ساعه مشي
نص ساعه اوربتك
تلت ساعه تمارين