الموضوع
:
مشكلة وزني
عرض مشاركة واحدة
كتبت : تراتيل
-
مشكلة وزني
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالك دكتورتنا إن شاء الله بخير
أول مره في حياتي أستشير أخصائيه وأن شاء الله أجد ضالتي عندك
أنا عندي مشكله طولي حوالي 165 ووزني 65 وصار الحين 64 وطموحي يكون وزني 53 والمشكله أنو حرق السعرات الحراريه عندي بطيء يعني
أضعف ببطء لكن يزيد الوزن بسرعه أبتديت من حوالي أسبوع أعمل ريجيم النقاط بس مو متقيده بالنقاط يعني إذا كانت النقاط المشروطه علي 20 أنفذ بس 16 أو أقل وأحياناً 17 وأمارس رياضه على
الدراجه الهوائيه الثابته لمدة 20 دقيقه هل هذا كافي ,, ومن يومين صرت أجلس بعد الغدا يعني على العصر أو المغرب على الدراجه لمدة 10 دقايق وفي الليل على الساعه 2 لمدة 20 دقيقه
,, وأيضاً الأرداف أو الأفخاذ أعاني كثير منها وبودي بطريقه لتنحيفها ,,
أتمنى تفيديني هل ماأقوم به صحيح ,,
خصوصاً أني نقصت 1 كيلو في أسبوع وثلاثة أيام والمفروض في أسبوع أنقص 1