[center][size="5"][font="andalus"][color=#663333]الوزن في بداية المسابقه:64ك

النوع : المشى على السير

الاسبوع الاول


الثلاثاء1/9/

المده : ساعة
الاربعاء2/9/

المده : ساعة
الخميس3/9/

المده : ساعة
الجمعه4/9/

المده :ساعة

الاسبوع الثاني

السبت 5/9/

المده : ساعة

الاحد 6/9/

المده :ساعة


الاثنين 7/9/

المده : ساعة

الثلاثاء 8/9/

المده :ساعة

الاربعاء 9/9/

المده :ساعتان

الخميس 10/9/

المده :ساعتان

الجمعة 11/9/

المده :ساعتان

الوزن بعد منتصف المده : 62ونصف

الاسبوع الثالث

السبت 12/9/
المده : ساعتان

الاحد 13/9
المده : ساعتان

الاثنين 14/9
المده : ساعتان

الثلاثاء 15/9
المده : ساعة


الاربعاء 16/9
المده : ساعه

الخميس 17/9
المده : ساعه


الجمعة 18/9
المده : ساعة

الاسبوع الرابع

السبت 19/9
المده : ساعة

الاحد 20/9
المده :ساعة

الاثنين 21/9
المده : ونصف ساعة

الثلاثاء 22/9
المده : ساعة

الاربعاء23/9
المده :ساعه

الخميس 24/9
المده : ثلاث ساعات
الاسبوع الخامس

الجمعة 25/9
المده : ساعه
السبت 26/9
المده : ساعتان
الاحد27/9
المده: ثلاث ساعات
الاثنين 28/9
المده:ساعه
الثلاثاء 29/9
المده:ساعه
الاربعاء 30/9
المده:ساعه
الوزن نهاية المسابقه :60كيلو الحمدالله