السلآلآلآلآلآلآلآلآلآم
أخباركم بنات!!
وأنا بعد رآح أدخل معكم أبي يصير جسمي حلو بالعيد
أنا توني جاية من السفر وزدت كيلوين
راح أتبع هالريجيم
(ريجيم رمضاني صحي ينحف 10كيو في 10 أيام)عند الأذان
تمرة وحدة مع كاس لبن قليل دسم
الفطور
شوربه
3قطع (سمبوسه او كبه اوفطائر)
بعدالفطور بساعتين
قطعه حلا مثل لقيمات اوكنافه اوقطايف
سحور
2توست مع لبنه
او برغر مع جبن 2توست وخيار وطماطم
طبعا أنا بمشي _وبنزل وبصعد عالدرج _وبعمل شوية تمارين خفيفة وبشرب شاي أخضر
>>>أحسه مريح ومشبع ومنوع وان شاء الله انوا صدق ينحف على الأقل 8 كيلو في 10 أيام
الطول:154
الوزن الحالي:70
الوزن المثالي :50
وأتمنى اني أنحف في رمضان :10_15 كيلو
واللي عندها أي وصفة أو خلطة مضمونة ومجربتها وتنحف حييييييل الله يعافيها ياليت تحطها عشان نستفيد
يا ربي سهل علينا ونحفنا من غير شر يا ربي..