أهلين حبيباتي
مساؤكم عطرٌ وأريج ياسمين


ماشاء الله في ناس كتير ماشيين ع الريجيم تماام
شدو الهمة أكتر وأكتر وان شاء الله يبقى عيدنا غير
لميا حبيبتي شكراً ليكي وان شاء الله راح أبدأ من بكرة ليمون ع الريق
مريوم مبروك عليكي الوزن اللي نزليته مش قليل ماشاء الله
ويارب تستمري وتوصلي للوزن المثالي بسرعة


بنات في حاجة لاحظتها
أغلبيتكم تأخرو الرياضة لحد بالليل ودي حاجة مفيدة للي عايزة تحافظ على وزنها
لكن كلنا هنا عايزين ننزل وزن ولازم نعمل الرياضة قبل الفطار بساعة ولا ساعتين
خدو بالكم من الموضوع دا عشان أنا سمعته في أماكن كتير ومن دكاترة تغذية

أما يومي أنا فكان كالتالي
بعد العصر مباشرة نزلت مشيت لمدة ساعة وربع
مشي سريع والدنيا حر مش طبيعي بس كنت مبسوطة
وأول مارجعت دخلت المطبخ جري أعمل الفطار << رياضة مطبخية ههههههههه
أول ما أذن شربت كاستين مية وأخدت حبتين رطب
بعدها صحن شورية
بس قبل أذان العشا بشوية أكلت نص عيش صامولي مع فول << تخبيص من أول يوم
راح أحاول أعوض عن التخبيص دا وأعتبره سحوري
وباقي الليل هاشرب مية وشاي أخضر بس
يللا رايحة المطبخ تاني
أشوفكم على خير