تراتيل ياقلبي سوي 8 ثواني سريعه و12 سرعه عاديه
ولما تحسين بحراره وعرق اكيد جسمج قاعد يحرق ومثل ماذكرت بالموضوع ان انتي بالحركه هذي تحفزين الغده الفوق الكظريه المسؤوله عن الشغلات اللي ذكرتها بس انتي اذا تعبتي وايد لاتسوين فوق طاقتج سوي مثلي اول شي تمارين عاديه وبعدها جم دقيقه بهالطريقه بس اذا قدرتي بيكون احسن واحسن لاتضغطين على عمرج وياربي توصلين للخمسينات 50 ياااارب بصحه وعافيه