شكرا شكرا

بس الصور مش واضحة

وكمان في تمرين تاني مفيد وينحف المنطقة وانا دايما اعملو

ما ياخد منكن الا دقيقة

وهو تدوري ايديك نص دقيقة باتجاه عقارب الساعة

ونص دقيقة عكس عقارب الساعة