عرض مشاركة واحدة
كتبت : زهرة كردستان
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة rody_rody:
بالنسبة لى امس كان يومى كالاتى :

4 تمرات + كوب لبن (ودى عادة انا بحبها كتير )

2 ملعقة ارز + نصف ربع فرخة مشوية + 3 ملاعق فاصوليا
طبعا غير شرب المياه والعصائر بطريقة غير عادية وشربت كوب اسبريت { وطبعا ممنوع }

وعلى الساعة 11 : اكلت 3 قطع كنافة (دوائر صغيرة بدون مكسرات ) وشربت كوب شاى بلبن

السحور : بيضة مسلوقة + 2 توست + قطعة جبنة بيضاء + كوب لبن رايب

ومشيت نصف ساعة بعد الافطار وعملت التمارين

ايه رايكم " كويس ; عادى ; سئ " يعنى لو اتبعت نظام التخفيف مع الرياضة هفقد كم كيلو فى رمضان ????????????
[grade="ff0000 ff0000 8b0000 8b0000 ff0000"]هلو رودي رمضان كريم يا اختي العزيزوالله اني شايفه انك تتركي العصائر والرزوالحلويان وتاكلين فواكه اوعصائر دايت وكثري من الماء وافضل ان نمشي على رجيم واحد [/grade]