عرض مشاركة واحدة
كتبت : وجد الحجاز
-
الوزن : 86
الطول:176
إسم المجموعة :مجموعة الزهرات..
محيط دوران الذراع :يمين:14 . يسار:14.5
محيط الصدر : 45
محيط الوسط : 38
محيط البطن :40
محيط الارداف :42
محيط الفخذ :يمين:23 . يسار:22.5











الاسبوع الاول
الاربعاء 1 رمضان
عدد تكرار التمرينات :ولامرا.



2رمضان
عدد تكرار التمرينات :ولا مرا





3رمضان
عدد تكرار التمرينات :10



4رمضان
عدد تكرار التمرينات :



5رمضان
عدد تكرار التمرينات :



6رمضان
عدد تكرار التمرينات :



7رمضان
عدد تكرار التمرينات :


الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

----------------
الاسبوع الثاني



8رمضان
عدد تكرار التمرينات :






9رمضان
عدد تكرار التمرينات :





10رمضان
عدد تكرار التمرينات :



11رمضان
عدد تكرار التمرينات :



12رمضان
عدد تكراو التمرينات :



13رمضان
عدد تكرار التمرينات :



14رمضان
عدد تكرار التمرينات :


الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

------------------



الاسبوع الثالث
15رمضان
عدد تكرار التمرينات :




16رمضان
عدد تكرار التمرينات :




17رمضان
عدد تكرار التمرينات :




18رمضان
عدد تكرار التمرينات :



19رمضان
عدد تكرار التمرينات :



20رمضان
عدد تكرار التمرينات :



21رمضان
عدد تكرار التمرينات :



الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

----------------



الاسبوع الرابع
22رمضان
عدد تكرار التمرينات :




23رمضان
عدد تكرار التمرينات :




24رمضان
عدد تكرار التمرينات :





25رمضان
عدد تكرار التمرينات :




26رمضان
عدد تكرار التمرينات :




27رمضان
عدد تكرار التمرينات :




28رمضان
عدد تكرار التمرينات :




الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :