الموضوع
:
تسجيل نتائج مجموعة الزهرات
عرض مشاركة واحدة
كتبت : bntsaud
-
الوزن : 112
الطول: 160
محيط دوران الذراع :39
محيط الصدر : 111
محيط الوسط :98
محيط البطن :128
محيط الارداف :132
محيط الفخذ :72
align="right">
الاسبوع الاول
الاربعاء 1 رمضان
عدد تكرار التمرينات :5
align="right">
2رمضان
عدد تكرار التمرينات :5
align="right">
3رمضان
عدد تكرار التمرينات :10
align="right">
4رمضان
عدد تكرار التمرينات :
ولا مرة
align="right">
5رمضان
عدد تكرار التمرينات :
10 مرات
align="right">
6رمضان
عدد تكرار التمرينات :10 مرات
align="right">
7رمضان
عدد تكرار التمرينات :10 مرات
align="right">
الوزن : 111.5
الطول: 160
محيط دوران الذراع :39 اسوي تمرينات طثيرة له بس عنيد
محيط الصدر :110(لاني اعمل تمرينات زيادة للصدر)
محيط الوسط :95
محيط البطن :128
محيط الارداف :130
محيط الفخذ :71.5
align="right">
----------------
الاسبوع الثاني
align="right">
8رمضان
عدد تكرار التمرينات :ولا مرة
align="right">
9رمضان
عدد تكرار التمرينات :ولامرة
align="right">
10رمضان
عدد تكرار التمرينات :15 مرة
align="right">
11رمضان
عدد تكرار التمرينات :15 مرة
align="right">
12رمضان
عدد تكراو التمرينات :
align="right">
13رمضان
عدد تكرار التمرينات :
align="right">
14رمضان
عدد تكرار التمرينات :
align="right">
الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :
align="right">
------------------
align="right">
الاسبوع الثالث
15رمضان
عدد تكرار التمرينات :
align="right">
16رمضان
عدد تكرار التمرينات :
align="right">
17رمضان
عدد تكرار التمرينات :
align="right">
18رمضان
عدد تكرار التمرينات :
align="right">
19رمضان
عدد تكرار التمرينات :
align="right">
20رمضان
عدد تكرار التمرينات :
align="right">
21رمضان
عدد تكرار التمرينات :
align="right">
الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :
align="right">
----------------
align="right">
الاسبوع الرابع
22رمضان
عدد تكرار التمرينات :
align="right">
23رمضان
عدد تكرار التمرينات :
align="right">
24رمضان
عدد تكرار التمرينات :
align="right">
25رمضان
عدد تكرار التمرينات :
align="right">
26رمضان
عدد تكرار التمرينات :
align="right">
27رمضان
عدد تكرار التمرينات :
align="right">
28رمضان
عدد تكرار التمرينات :
align="right">
الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :