اهلين وسهلين كيفكم ان شاء الله بخير ..

اليوم الحمد لله تمرنت نصف ساعه على السير ..

واكلي كان ..

الفطور = تمرتين + ماااااااااااء + كم حبه لقيمات << طعمها خطير حتى بعد الفطور قمت اسرق كل شوي حبه ..

الساعه 10 = 3 حبات سمبوسه دجاج بالفرن + فطيره + شوربه + صحن صغير مكرونه <<< طبعا اكلي بشكل عام أخفف قدر المستظاع ..

السحور = كاس لبن قليل الدسم + تمرتين + 4 ملاعق رز مع قطعه دجاجه ...

ومااااااء ..