مرحباااا


من امس الفجر لين اليوم الظهر وانا تعباااااااااااانه حييييييييييل وصار عندي انخفاض ضغط .. طبعا كله هذا من الدوره لأني بثاني يوم وهو اتعب يوم

ف اضطريت اخبص شوي .. :(


الفطور : 5 تمرات حجم كبير شوي ! مع حليب خالي الدسم بالزنجبيل ..

الغداء : اكلت 2 توست اسمر دايت مع قطع صغيره من الدجاج المسلوق خالي من الدهن ..

والعشاء: تعشيت موزه وملعقتين شوربه خاليه من اي الدهون ..

وشربت شاهي اخضر ونعناع وزنجبيل كاسين باليوم ..


حسيت بالذنب اني خبصت شويه بس بسبب الانخفاض عندي اضطريت ..

وعاقبت نفسي يوم جاء بالليل حسيت الالام خفت والضغط صار طبيعي ف سويت رياضه لمدة ساعه وربع طبعا مجزئه نص ساعه المغرب ونص ساعه بعد التراويح وربع ساعه قبل شوي

وشربت 6 كاسات مويه ماقدر اكثر وانا فيني الدوره

,,,,,,,,


من بكرا راح ابدا صح وبلتزم بقوه لانه بيكون ثالث بالدوره واخف من اليوم بكثير .. راح ابدا صح

وبعد الدوره بصير قاسيه على نفسي ..... والله يصبرنا ويعينااااا ..

,,,,


بنات اللي تبي توزن بعد ماتكمل اسبوع توزن بس لاتقول لنا شي لين يجي الاسبوع الثاني لنا ف الدايت ونقول نتايجنا مع بعض شرايكم صح