مجتمع رجيم - عرض مشاركة واحدة - يوميات سباق العيييد miss fitness بإشراف بنوكـه

كتبت : مهابه

السلام عليكم

انا هذا في الايام الثلاثه الجايه ناويه اتبع رجيم التمر واللبن

ورح اخد يوم راحه يعني اكل خفيف والثلاثه ايام الي بعده راح اتبع رجيم السوائل

اما بالنسبه الى الرياضه فانا اطلع 4 ايام في الاسبوع امشي ساعه ونصف مع تمارين في البيت

والعب على جهاز كريزي فت ساعه
وان شاء الله يوفقنا ونشوف الوزن في الخمسينات

بسألك بنوكه هل في يوم معين للوزن؟؟