عرض مشاركة واحدة
كتبت : كرفس
-
align="right">الوزن : 75
الطول: 158
محيط دوران الذراع :34
محيط الصدر :94
محيط الوسط :83
محيط البطن :99
محيط الارداف :110
محيط الفخذ :102







align="right">الاسبوع الاول
الاربعاء 1 رمضان
عدد تكرار التمرينات :ولا مره


align="right">2رمضان
عدد تكرار التمرينات :3مرات




align="right">3رمضان
عدد تكرار التمرينات :7مرات


align="right">4رمضان
عدد تكرار التمرينات :10مرات


align="right">5رمضان
عدد تكرار التمرينات :10مرات


align="right">6رمضان
عدد تكرار التمرينات :


align="right">7رمضان
عدد تكرار التمرينات :