هلا بناااااااااااات
أحلى تحية للجميلات و الرائعات

طبعا البداية مع لائحة الأكل بالأمس

أكلت حوالي 1500 سعرة حرارية من غير رياظة و لا شي

أكلت كفة و جبنة و زيتون و عصير برتقال بدو ن سكر و بسكوت قطعتين و قهوة من غير سكر

السحور
كاس أفوكادو و بس

المهم اني حسبت الكمية مع السعرات الحرارية
حصلت على 1525 سعرة

اليوم باذن الله لا أكل أكثر من 1100 سعر حراراية

و لمل أعود للبيت لا لسيارة ............. رجلين 20 دقيقة مشي