السلام عليكم والرحمة.............
شكرا لتشجيع المشرفات النا
والله لولا التشجيع احنا ما منفكر حتى بالرياضه
بصراحه دائما متنشطة بالرياضه
ويسلمو ام فيصل كتير على الوصفه راح اجربها لمده اسبوع واشوف شو بيصير وان شاء الله خير
نيجي للمهم:
أفطرت:5 تمرات وكاسة لبن
وكاسة مي وكاسة تمر هندي ...<<< وبث
نطيت قبل الافطار بساعه1000 مره بالحبلة
ولعبت التمارين كل تمرين 30 مره
وسلامتكم...............