class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الذاكرات:
خلص رح اجرب من بكرة ان شاء الله اعمل رياضة مشي قبل الافطار
والمعلومة هاي كانت مدربة الرياضة تحكيلنا اياها في النادي انو قبل الرياضة بساعتين وبعد الرياضة بساعتين ما في اكل ضروري هيك كانت تنبه علينا
بما انك مجربة الرياضة قبل الافطار رح احاول انا كمان اجرب
الله يجزيك الخير على النصيحة تسلميلي يارب
أكل بعد الرياضة أكيد غلط حتى الأكل ما يخزن بالأماكن الي عملتيلها التمارين أما المشي ما بعرف أنا بمشي بعد الافطار بساعة ونص او ساعتين واليوم عملت رياضة بالنهار بس ما تعبت حالي وكملت النهار عادي