صباح الخيربنات كيفكم وكيف الرجيم معكم ان شاءالله تمام اسفة على التاخير في تنزيل اليوميات

امس الفطور :كاس عصير برتقال بدون سكر وتمرتين وحبتين سمبوسة وصحن صغير شربة

السحور :رزمسلوق وربع دجاجة وكاس عصير بدون سكر وسلطة

الرياضة :مشيت 20دقيقة على السير

شربت يانسون وشاي اخضر