مرحبـآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآ آآآآ بناااااااااااات

رجعت لكم بعد العقااااااااااب اهيء اهيء .. المهم باليومين اللي راحو حمدلله ماخبصت وكنت ملتزمه ..


بالنسبه لرجيمات .. انا لو بصوت بصوت لرجيم ديانا حق الماء ..


,

بس انا بتبع نظام مخترعته يجنن .. واللي يبي يتبع معاي يقووووووول ..




النظااااااام هو :






الافطار/

تمره واقصى حد 3 تمرات , حليب خالي الدسم


الغداء/

نصف او ربع دجاج مشوي او بيضتين او واحد شريحة برجر مشويه او تونه بالماء مع خس وخيار او 3 تفاحات


العشاء /

فاكهتين وحليب خالي الدسم آو فاكهتين وزبادي آو شريحة واحده توست الرجيم آو شابوره الرجيم بس ..



عند الجوع اكل السلطه المكونه من خيار وخس وليمون وشوية طماط,,

,,,,


هاه شرايكم بذا النظام .. انا ببدا فيه ..