السلام عليكم
امس مشيت على السير نصف ساعة وعملت التمارين الحمد لله
الفطار كان 7تمرات وكوب عصير + 5ملاعق رز + خمس حبات جمبري + سلطة
السحور كان ساندوتش جبنة قريش + بيضة مقلية بدون دهن + كوب زبادي
وطبعا بعد المغرب بشرب كميات كبيرة من الماء بسبب العطش طوال النهار