الموضوع
:
@@@لكل دبدوبه ومقهوره بالعيد تصبح مسروره @@@
عرض مشاركة واحدة
كتبت : !!ليونه!!
-
class="quote">
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة رشيدة الرشيقة:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا طولي 1.69 و وزني بالاول كان 73 كلم و هلا 66كلم انا عايزة اشارك معاكن في التخسيس و ان شاء الله نوصل لهدفنا قبل العيد
هاي يومياتي في ها الشهر الكريم : ريجييم : الفطور شوربة و كاس زبادي منزوع الدسم و قطعة كيك كتيرصغيرة او اي شي اخر المهم شغلة وحدة و بس و ما باكل تمر لان فيه سعرات حرارية عالية و سكريات كتيرة و بعد ساعتين باخد ملعقة من بدرة الكتان و بغليها في كاست مي و بشربها و بعمل 30 دقيقة او اكتر مشي و دا بساعد كتير على التخسيس خصوصا بدور الكتان و في العشاء باخد سلطة انا بعمل فيها خيار و طماطم و خس و ليمون و بس لاني ما بحب الخضر كتير و قطعة دجاج او لحم مفروم او سمك و يمكن تضيفي فاكهة و السحور باخد فاكهة و كاس حليب خال من الدسم و بس. جزاكِ الله خيرا وبارك فيكِ حبيبتي ليونه على التجمع
اهلين فيكي نورتينا بوجودك.............ويارب تحقيقي حلم الرشاقه معانا..........