----------------
الاسبوع الثاني




8رمضان
عدد تكرار التمرينات :نطيت بالحبل 400 مره
لعبت التمارين كل تمرين 40 مره
عندي سيدي رياضه علبت تقريبا نص ساعه







9رمضان
عدد تكرار التمرينات :





10رمضان
عدد تكرار التمرينات :




11رمضان
عدد تكرار التمرينات :




12رمضان
عدد تكراو التمرينات :




13رمضان
عدد تكرار التمرينات :




14رمضان
عدد تكرار التمرينات :



الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :



---------------