السلام عليكم والرحمه.......
اول اشي سلامات للزهره اليانعه الف سلامة عليكي ان شاء الله ما تشوفي شر
ويسلمو على مساعدتك كتير
وأكيد العبت التمارين عندي cd تمارين لنادي الفيتنيس وبلعب عليه تقريبا هو للإحماء بس استفدت كتير عليه
وكل تمرني لعبت 50 مره
ونطيت بالحبله 400 مره اخدو معي ساعه ونص
تمارين ورياضه
وان شاء الله خير وسلامتك مره تانيه
وباي