الموضوع: طلعي اللي بقلبك للسمينات فقط
عرض مشاركة واحدة
كتبت : عازفه العود
-
مسآآآء /صباح الخير ع الجميع

امم انا عمري 18 ووزني 65كيلو صار لي سنه احاول اخفف واسوي دايت وريجيمات

انا مشكلتي مااعرف اوزن اكلي يعني يا اااكل اكل او ما اكل مااعرف اعتدل بوجباتي وقبل سنه بالتمام

جربت ريجيم عذاري مع تمارين بالسير و حيل حلو نحفت عليه وبعدين تركته وصار وزني كل شوي يرجع

وو بعدين صرت اكل مرات واسبوع اسوي ريجيم وانحف واتركه وهذي حالتي للحين ..انا ابي اضعف اول شي لنفسي انا

وو اللي حولي اللي بسني نحيفات حيل يلبسون بناطيل وانا لا من جد انقهر ووابي اضعف بعد لان صارلي سنه

من رمضان العام اقول بنحف لزواج اخوي زواجه الحين بعد العيد باسبوع يعني من الحين شهر يمديني اضعف ع الاقل عشره كيلو

مابي اتأمل كثير راضيه كذا بس انزل من الستسن واكون تمام ابي 55 او 50 يارب يعني 15 كيلو ضروري انزلها مني

اليوم باديه برجيم لقيته هنا بهالمنتدى الجونان انا توني مسجله امس وهذا اول رد لياتمنى اضعف واصير البس اللي بخاطري

بناطيل شورتات تنوره قصيره اللي ابي ااااه يارب بس اهم شي العزيمه والاراده عندي عال العاااااال وان شاء نوصل للي نبيه:)

اول شي العزيمه والاراده زي ماقلت

ثاني شي بما انا برمضان بعد الاان اشرب ماااي المااااء ضروري 2 او 3 يسد النفس

وااقضي وقتي طول اليوم يعني احاول اشغل نفسي قراءه قران ووتي في ونت

والتمارين اطلع الدرج وانزل وكذا ومفيده حيل..وريجيمي اللي اليوم باديه فيه هو

ريجيم خطير ينزل 10كيلو في 8 ايام ومجرب ومضمون 100 بال100
اليوم الاول والثاني

الافطار نصف تفاحة
الغداء 2 تفاحة
العشاء تفاحة فقط


اليوم الثالث والرابع
الافطار نصف علبة دابادي لايت
الغداء علبة ونصف دبادي لايت
العشاء نصف علبة دبادي

اليوم الخامس والسادس
الافطار نسكافيه ممكن سكر دايت

الغداء طبق خس مقطع وعليه ليمونة
والعشاء مثل الغداء

اليوم السابع والثامن

الفطار نسكافيه
الغداء 2 صدر دجاجة مشوي او مسلوق
العشاء 1 صدر دجاجة مشوية


احبائي 10 كيلو في 8 ايام

لو جد هالكلام من جد بعيده بعد

راح اجربه وراح اكتب كل يوم هنا ايش صار معاي

ويارب الكل ينحف ويصير جسمه مثل مايبي رشيقه

ويجي العيد واكوون ملفته للكل والكل يسألني شنو سويت

يلا حبايبي ادري طولت بس اطلع اللي بخاطري وان شاء الله الكل ينحف

وياريت لو وحده تكون معاي مشان اشجعها وتشجعني

سلآآآآآآآم:)