أهلين بنات

يومي تمام التمام الله يدوم هالتمام بسس..

يوم أذن المغرب أكلت تمرة وحدة وأكبر كاااس بالعالم مويه

وبعد المغرب أكلت صحن شوربة مآجي

وحوالي الساعه 12 أكلت حبة كيوي (أنصحكم بالكيوي لأنها تحرق الدهون)

وبالنسبة للمشي: مشيت ساعه و5 دقايق (مشي عادي) >>>طبعا قسمتها :40 دقيقة بعد الفطور و25دقيقة بعد الكيوي

وبالنسبة للسحور:

راح أتسحر حبة توست أسمر وعليه لبنة دايت وشوية زعتر +كآس عصير برتقال بدون سكر+كم حبة جح (بطيخة حمرا)>>>انصحكم بالبطيخة (مشبعه بالماي ....وتشبع ...وفيها كالوري قليل جدا جدا جدا )

ويمكن أمشي 20 دقيقة بالسير

وبالتوفيق للجميع..