عرض مشاركة واحدة
كتبت : وسام عمري
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة domo3 alward:
هلا حبيبتي
انا اليوم اللي راح ابدا فيه
والله يثبتنا واياكي
والصراحه انا متشجعه كتير اني ابدا فيه
يا ميت هلا انا مبسوطه كتير انوا واخيرا لقيت حد يعمل معي هالروجيم المضمون وانا مجربته شخصيا هو ينزل 6 كيلوا بالاسبوع وانا بس جربته نزلت 5 كيلو ونص وبعد اسبوع راح نعمل يوم مفتوح بس مفتوح بحدود
راح اكتبلك الخطوات
طبعا لانوا احنا برمضان موجود وجبتين بس الفطور والسحور
الفطور:لبن نسبة الدسم فيه 1 ونص بالميه
السحور :3تمرات +كاسة نسكافيه من دون سكر ومن دون حليب او مبيض
بسسسسسسسس هاد ال راح ناكله لمده اسبوع خلينا نتحمل والنتائج والله والله روعه وبعد اسبوع اليوم المفتوح يكون الفطور شوربه دجاج ملعقتين رز فقط وبعد بساعتين قطعة حلوى مصنوعه بالبيت مو من السوق والسحور :اخبزه توست +قطعة جبنه او مرتديلا هيك راح يكون اليوم المفتوح وبعدها راح نرجع نكمل كمان اسبوع عاللبن والتمر وبعد مضي اسبوعين راح نكون نزلنا 12 كيلوا وفي اجسام بتنزل بالاسبوع اكتر من 6 كيلواا

ملاحظه مهمه: هاد البرنامج لا ينصح فيه عمل الرياضه نكتفي بشغل البيت والنشاطات اليوميه