class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة !!ليونه!!:
بنات احاول استغل هاذي الفرصه .........وبكتب لكم رجيم ينزل الوزن في رمضان اذا اتبع بحذافيره من 8-10كيلو في الشهر وانا لي يومين ماشيه عليه بتحسي بجوع في البدايه بس لما تفكري في لبس العيد والشكل الجديد اللي بتبهري الناس فيه وتخلي الكل يقول يؤ يؤ نحفت فلانه وش سوت ولما تروحي على السوق وتطلبي مقاس اصغر من اللي تعودتي عليه وقتاها بتحسي بان تعبك مراح خساره وتزيد من عزيمتك واصرارك اللي حابه تخسر وزنها من بكره تبداء هاذا الرجيم ................ويارب ننحف كلنا عليه ............
وهذا هو الرجيم الخاص برمضان ..
السحور يومياً :
( إختاري واحدة من هذه المجموعات الثلاث)
** المجموعة الاولى **
5 ملعقة فول مدمس بالبهارات والليمون
سلطة خضراء
رغيف عيش سن
أو
** المجموعة الثانية **
كوب زبادي
بيضة
خيار
رغيف عيش سن
أو
**المجموعة الثالثة **
بيضتين مسلوقتين
سلطة خضراء
رغيف عيش سن
الإفطار يوميا..
كوب عصير بدون سكر
أو
2 ثمرة بلح +نصف كوب لبن منزوع الدسم ( مرتين أسبوعيا )
أو
حبتين قراصيا+نصف كوب لبن منزوع الدسم ( مرتين اسبوعيا فقط )
(( يعني كل اسبوع مرتين فقط تاخذين فيهم اما البلح الجاف مع الحليب أو القراصيا أو اي فواكه مجففه مع الحليب وليس مرتين بلح ومرتين قراصيا .. اما العصير فطالما انه بدون سكر أي طبيعي فيمكن تناوله بشكل يومي ))
تناولي واحد من الثلاثة بدائل السابقة إضافة إلى :
شوربة دجاج أو لحم أو خضار
خضار ني في ني أو مسلوق .
ربع دجاجة أو اثنين سمكة مشوية أو قطعة لحم أو 2 علبة تونه صغيرة أو بيضتين .
رغيف عيش سن أو أربعة ملاعق أرز أو اربعة ملاعق مكرونة ( مرتين اسبوعيا فقط الارز او المكرونه )
طماطم + خيار
بين الإفطار والسحور :
2 ثمرة فاكهة
شاي أو قهوة
مسموح بقطعتين قطايف أو قطعة كنافة مرتين اسبوعياً فقط .
وبعد عشرة ايام لاااااااااااااااااازم يوم مفتوح والا ثبت وزنكم وفي اليوم تاكلي من كل الموجود في السفره وبدون حساب ولاتوزني لمدة يومين وبعدها تلقي وزنك في نزول اكثر من اول ...........
ويارب يعجبكم واهم شي الالتزام فيه .............
مشكووورة حبيبتي على الرجيم الله يعطيك الف عافية على مجهودك من اجل الافادة
واتمنى اطبقه بس مشكلتي ما اعرف انتظم على رجيم معين على حسب الاكل ارغب له او لا وخصوصا بشهر رمضان الفطور والاصناف فاحاول اكل اشياء حيث ما يصير بخاطري
باصناف واخبص