جبتلكم هالدايت من منتدى ثاني حق الدكتور محمد ربيع ووايد يمدحون هالدكتور وريجيماته
بس انا ماجربته لأني مااحب اتقيد بأكل محدد
الأسبوع الاول :
----------------------------------
الفطور ( يرجى التسلل ) :
-------------------------------
3 تمرات+ كوب ماء أو لبن أو فيمتو
كوب شوربة صغير
(1) صحن تشريبة+2قطعة لحم من المرق+سلطة
(2) 4-6 ملاعق هريس او جريش+سلطة+ربع دجاجه
(3) صحن معجنات(بيتزا مثلثة كبيرة قطعة واحده+1-2كبة او سمبوسة)+سلطة+عصير
(4) 2-3 سيخ كباب +تبولة+نصف خبزة
بعد صلاة التراويح
------------------
حبة فاكهه او عصير
السحور
--------
2 شريحة توست+جبن او لبنة + خضروات السلطة + حليب
الاسبوع الثاني
---------------
الفطور
-------
3 تمرات + ماء او لبن
(1) صحن تشريبة + 2 قطعة لحم او نصف دجاجة + سلطة
(2) ملعقتين من كل من (تشريبة+هريس+جريش) المجموع 6 ملاعق+سلطة+ربع دجاجة+لبن
بعد التراويح
------------
قطعة حلو او صحن مهلبية
السحور
--------
(1) 2شريحة توست+قطعة جبن او 4 ملاعق فول او 2بيض+سلطة+حليب
(2) سلطة+لبن او روب+2حبة فاكهه
الاسبوع الثالث والرابع
------------------------
الفطور:
--------
3 تمرات مع ماء
1-صحن تشريبه+2قطعة لحم أو نصف دجاجه+سلطة
2- عدد 2 همبرجر أو شريحة لحم +سلطة+ربع خبزة+عصير
>>>>>>>يوم وترك
يعني يوم تشريبه ويوم همبرحر الى اخر الاسبوع
بعد التروايح
-------------
عصير او حبة فاكهه او قطعة حلو
السحور
---------
1-خس مع خضروات +لبن أو روب+2 فاكهه
2- عدد 2 شريحة توست+جبن أو لبنه أو بيض+سلطة+حليب
طبعاً المجموعات المرقمة تمشين عليها بالترتيب يعني اول يوم مجموعة رقم 1 اليوم اللي عقبه مجموعة رقم 2 و بعدها 3 وتكررين مب كلهم في نفس اليوم ولازم تراعين الترتييييب
هالشي اللي ماحبه لأني ماحب اتقيد في أكل محدد وبنزل لكم الريجيم اللي اتبعه (تخفيف)