صباحكم فل وياسمين
كيف البرنامج معاكم

بالنسبة لي انا عملت التتمارين 10مرات لكل تمرين


بس هذا التمرين مؤلم مااسويه الا 5مرات بس

وبالنسبة للاكل خففت اكلي كثير
وشربت شاي اخضر+نعناع+زنجبيل+كمون
عشان احرق الدهون

ومرة شربت
عصير اناناس مع تفاح هو المفروض اناناس مع كيوي لحرق الدهون >>>>بس هذا الموجود
المهم ياعسولات
بالنسبة للمشي صاير لي فترة مااامشي
الجووو مرة مكسلني بس بحاول انشاء الله استمر عالمشي 10دقائق باليوم
وربي يعيني