شوشو يصلح خلاص ابدا في يوم البروتين يعنى مارجع اعيد الزبادى والتفاح
لانو بس راح اسويه اسبوع مو 11يوم
يعنى بيكون الرجيم بكره
- الإربعاء : ( أي نوع بروتين لحم أبيض) دجاج مسلوق أو سمك أو بيض بأي كمية تحبينها وتحسسك بالشبع


6- السبت: خضار مسلوقة جميع أنواع الخضروات ماعدا ( البطاطس ) ويفضل تخلينها نص استوى عشان تمسك ببطنك

7 - الاحد : سلطة خضراء : طماط + خيار + كرنب + خس + فلفل رومي + ليمون

8 - الاثنين: فواكه مشكلة جميع انواع الفواكة وبأي كمية ماعدا ( المنقا والتين والعنب ) هذي ممنوعة

9 - الثلاثاء..لبن زبادي منزوع الدسم + خيار + خس


راح ابدا برجيم ثانى على الاسبوع الاخير من رمضان ان شاء الله