اهلين بنااااات


انا قررت اغير الرجيم .. مايناسبني النوع الواحد صار عندي الم حاد مره بمعدتي واحس بغثيان ..

اتمنى اكمله بس اخاف تزيد حالتي


قررت اسوي رجيم كنت مسويته قبل ونزلت عليه صح .. وناسبني يعني تحملته

اللي هو 7 كيلو ب 7 ايام من مصحة سويسرا >>>>تذكرتووه


اول يوم : الغداء ستيك بقري (بخليه دجاج) مع سلطه

والوجبه الثانيه : سلطه

,,,

انا بخلي وجبة الافطار مويه سلطه كوفي


والغدا : ستيك

السحور : سلطه


واذا تعبت بزيد فاكهه او تمرتين وحليب ..



يكفيني كيلوين هالفتره .. لاني مب مستعجله جسمي زين بس ابي شوي

اذا نزلت كيلوين على هالرجيم .. بسوي بعده تخفيييف واشوف كم انزل



,,


يالله بسوي رياضه الحين

,