ازيكو
انا امبارح فطرت ربع فرخة + 3/4 شلطانية شوربة+ كوب عصير
و مشيت ساعة الا ربع +طلعت السلم ونزلته 1/2 ساعة و +عملت التامرين كل واحد 20 مرة لكل رجل+ نطيت الحبل 400 مرة
و النهاردة اتسحرت كوب زبادى + ا/4 رغيف عيش
وعملت التمارين بتاعت النهاردة و باذن الله ناوية اقوم امشى ساعة