لميا بالنسبة للعضلات اللي اقصدها مب العضلات اللي تخرع نفس المصارعات لا اقصد اللي تخلي الجسم متماسك ومشدود
الرياضة لازم في البداية تكون خفيفة وماتزيد عن ال45 دقيقة متواصلة ممكن تسوين اكثر بس لازم تكون متفرقة
والجسم يايكون نسيج عضلي او دهني ومع الرياضة القوية الدهون تتحول لعضلات ماتشوفين بعضهم وزنهم زايد بس جسمهم متناسق وحلو
وفي ضعاف جسمهم مترهدل ترا على نسيج الجسم
فإذا تبين تقل الدهون سوي رياضة تحرق الدهون
وعقب لما توصلين الوزن المطلوب ابتدي في التمارين الصح عشان يشد الجسم