ツ】ઇ..تحدي الــ 90 طريقنا الى الرشاقه..ઇ 【ツ Diet



مرحبا بناات بنبتدي باذن الله التحدي وباالاراده والاصرار نوصل لهدفنا ان شاء الله

||||||قوانين التحدي||||||
التواجد يوميا وكتابه اليوميات
المشي نصف ساعه الصبح ونصف ساعه المساء يوميا
التمارين الرياضيه يوميا اول اسبوع 10 مرات لكل تمرين وكل اسبوع اتزيدين
عدم التخبيص اتباع رجيم مناسب
الميزان يكون كل جمعه تكتبين كم وزنج


المتحديات 8 فقط
آيآتوه ــــــ93,3
احلام وزردية ــــــ93
البداوهـ ـــــــ 94
dr_nada ــــــ 95
فراشة الخليج ــــــ60
ريومة الشطورة ـــــــ 90,5
سيدة الكلمات ــــــ 95
امـ عبدالعزيز ــــــ ؟



التمرين الأول

التمرين الثاني

التمرين الثالث

التمرين الرابع

التمرين الخامس

التمرين السادس

التمرين السابع

التمرين الثامن


الرجاء من المتحديات التقيد باليوميات والرجيم والمشي والتمارين الرياضيه,,,
واذا لم تتقيد بالقوانين سوف تستبعد وتدخل متحديه غيرهاا

السموحه من الجميع

أختــــ آيـآتــــــوه ــــكم