السلام عليكم

احم احم وينكن بنات؟؟
بنكون اول وحدة تكتب يومياتها
بسم الله الرحمن الرحيم
النظام الغذائي :اني نظامي تخفيف الاكل وتخفيف السعرات الحرارية يعني م الاخير اني مابنحرم نفسي من اي شي ..
بس بناكل بكميات قليلة ومزبوطة وبنركز ع نوع الاغذية وسعراتها الحرارية.

يوميات :الأحد..5/9/2010 م ..الموافق 26 رمضان
مشيت ساعة..بس للامانة مش ع فترتين صباحية ومسائية...هي ساعة كاملة بالمساء لان قريت القوانين بفترة العصر ..
لاكن من بكرة ان شاء الله بنمشي نص ساعة صبح والثانية ليل زي القوانين

التمارين التزمت بيهن ودرت كل تمرين عشر مرات..

الاكل:شربت كوب عصير عنب..
اكلت 2 تست بجبنة بوك السائلة كبديل عن اللبن لان صارلي مدة منشربش لبن ومعاش نتحمل طعمه
صفيحة بقطع دجاج صغيرة و مشوية
اكلت خيارة وحدة
وشربت ميّة واجد

بالتوفيق ياغاليات