يسلموا ع النقل الهادف والرائع
موضوع مفيد جدا بس بخاف اجرب يطلع بالعكس وااااااااااااااء
انا ممكن اعمل نظام اربع وجبات واجربه اسبوع مع رياضة شديدة لو نفع بكمل
بس الخوف هنا انه يحرق العض مش الدهون زى ما فهمت من الموضوع

حقيقي الرجيم سلاح ذو حدين

و
سلامـــــــــــــــــــو