هلا حبيبتى مـــــــــــــــــــــاروو
حياج الله معانا
انا اليوم......
شربت كاسين ماى وبعده بنصف ساعة اكلت ملعقة حمص مع ربع خبزة وشربت شاى اخضر.
الغداء اليوم إنشاء الله
سلطة + شوربة لحد الشبع
العصر:
قطعتين صغار من كاكاو (مينى كاكاو) كبر حبت حلو المكنتوش
العشاء:
راح يكون زبادى المراعى بالفواكة او زبادى كى دى دى بالفواكة مع سلطة.

على فكرة يا بنات زبادى المراعى وكى دى دى بالفواكة كانو دايت كير يرسلون لى لما كنت مشتركة معاهم وطعمة حلــــــــــــــــــــــــــــــــــــــوة واهم شىء انه مفيد ويرياح المعده عن تجربة
لا لا لا لا لا تنسون الماى 8 كاسات وشاى الاخضر مع كل وجبة
المشـــــــــــــــــــــــــــــــى20 دقيقة الاسبوع هذا
وراح نمشى ثلاث أيام فى الاسبوع هذا بس
والاسبوع الى بعده نزيدهم ونخليهم 30 دقيقة ونفس الشىء ثلاث أيام بالاسبوع بس وهذا ترى مو كلامى هذا كلام طبى عشان الجسم يتعود على المشى وعلى فكرة المشى يكون مشى سريع

القيــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــاس بـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــعــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــد أسبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــوع شدو الهمــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــة