رآح أتكلم عن ريجيم السعرات ششوي :
طبعا في معلومة مهمة لآزم تعرفونها
عشآن تضعفون كيلو لآزم تحرقون حوالي 7700 كالوي >>شفتوا الرقم شكثر كبييير
طبعا انتوا تشوفون انوا رقم صعب ولآ يمكن تحرقون هالرقم ... لكنكم ان شاء الله تقدرون
بالنسسسبة للريجيم :
أولا: لآزم كل وحدة تعرف كم كالوي تحتاج فاليوم
كيف تعرف ؟! تضرب الوززن في عدد ساعات اليوم
مثلآً:
أنا وزني 66 (66*24 =1548) .. يعني انا أحتاج 1548 كالوري فاليوم
ثانياً: عشآن أضعف لآزم أخفف عدد الكالوري اللي أحتاجها (فأنا خففتها الى 450_500 كلوري )
يعني استغنيت تقريبا عن 1000 كالوري
نضرب ال 1000 في 7 (أيام الاسبوع ) = 7000 >>>يعني حرقنا كيلو تقريبا فاسبوع >>>وهذا الصحي
ثالثا:تقدرون تزيدون حرق الكالوري بالرياضة
مثلاً: (المشي العادي لمدة نص ساعه يحرق 150 كالوري ) وطبعا كل ما مششيت أكثر كل ما حرقت أكثثثر
هذا غيييير التمارين والشاي الأخضر
فنقدر نضعف بالاسبوع من 2 _3 كيلو
وطبعا عششان تعرفون هالأكلة كم فيها كالوري وهالفاكهه كم فيها وكذا
كتبوا في (google) جدول السعرات الحرارية ورآح تعرفون كل أكلة والكالوري اللي فيها
أتمنننى فكرة الريجيم فهمتوها
وبالتوفيق ..