عرض مشاركة واحدة
كتبت : B0ndka
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الشكر لله:
بالتوفيق يا عسل معاكي يا قمر
اهلا بيكى ياعمرى والله نورتى
طيب تمام اوى كدة انا الحمد لله بديت من اليوم واول نظام قررت اعملة هو نظام انا عملتى زى مقلت قبل كدة
وخسيت علية والله حوالى 10كيلو فى الشهر بس دة من سنة انا قررت اعملة عشان لما الاقى نفسى خسيت شوية اتشجع اكتر واكمل
المهم الرجيم دة هو الرجيم الثلاثى اللى هو بقضى ثلاث ايام اكل بس فواكة اى نوع وباى كمية انا شخصيا بحب التفاح والبطيخ بس طبعا نبعد هنا عن المنجا
وثلاث ايام خضار اى نوع بردة وباى كمية كمان انا بعملها عادى مطبوخة بس بحط زيت زتون
وثلاث ايام لحوم واسماك ودجاج
وثلاث ايام البان زبادى جبن قليلة الدسم طبعا
انتى وزنك قد اية لو انتى هتبداى نظام تانى ياريت تقولى علية بنستفيد اكتر
وربنا يعنا