ان شاء الله يارب يسهل علينا ونحقق الي نتمناه

عسولات انا في اشياء تعلمتها واستفدت منها كثير والي هي تساعد على انقاص الوزن انا عن نفسي ما احب اتبع نظام معين ريجيم لاني من جد امل واتوقع اغلب الناس كذا وانا اكتشفت شغله انه اذا سويت نظام بس اوقفه علطول يرجع وزني حتى وانا اكل نظام غذائي معتدل في طريقه اتبعتها ولاحظت انه وزني ينقص وبنفس الوقت بصعوبه ترجعين تسمنينهم وهذي الطريقه هي انه اول ما اصحى اشرب كاستين مويه وبعد ساعه افطر كورنفلكس سبيشل كاي والغداء اكل وجبه غذائيه متزنه وقليله السعرات وكل يوم شكل مع مراعاه انو اشرب كاسين مويه قبل الاكل بساعه وبالنسبه للعشا والي هو يفضل انك ما تتعشين بس انه لو حسيتي بجوع ممكن تتعشين زبادي او سلطه او اي شي خفيف جدا وصدقوني اذا اتبعتو هذي الطريقه راح تدعون لي . لانه انا من تجربتي الشخصيه نحفت ولله الحمد 10 كيلو بهذا النظام تقريبافي خلال 6 شهور ومر سنه على نحفي ولا رجعت الي نحفته الحمد الله .

هذا بالنسبه للاكل اما بالنسبه للرياضه الي احنا عارفين انه الرجيم ما ينفع بدون رياضه لانه راح يروح كل التعب والجوع على الفاضي لااااازم رياضه
فعلمتني مدربه الله يجزاها خير طرق تسوينها برياضتك المعتاده بس تحرقين اكثر انه لما امشي بالسير طبعا اقل شي ساعه لازم اطفي المكيف والبس شي مو خفيف ادري انه مره حر وقرف بس لازم والحكمه من هذا الشي انه كل ما عرقتي اكثر كل ما حرقتي دهون اكثر ولازم تلبسين شوز رياضي عشان سلامت رجلك وكمان يفضل انك تلبسين شراب صوف لانه معروف اذا دفت الاقدام دفا الجسم كله
هذا من ناحيه اللبس اما من ناحيه ادائك لرياضه المشي لااازم ما توقفين ابد اذا تعبتي خففي السرعه بس لا توقفين وكمان لا تتمسكين بالايدي حقت الجهاز لانه اذا تمسكي بس راح يتحرك الجزء الاسفل من جسمك بس اذا ما تمسكتي راح يتحرك جسمك كله

هذي بعض الطرق الي كنت اسويها اتمنا اني اكون افدتكم