مجتمع رجيم - عرض مشاركة واحدة - جسمك مترهل؟؟؟بدك تمارين لتشديه؟؟ اذا تفضلي تمارين لكل اعضاء الجسم

كتبت : غدور

عضلات الذراع الخلفية

عضلات الذراع الامامية

الاكتاف واعلى الظهر

تمرين للصدر
العضلات الخلفية للذراعين
والعضلات الموجودة تحت لوح الكتف

عضلات مقدمة الذراع

عضلات الظهر العلوية
الاكتاف
الرقبة

التمرين يكون برفع الاكتاف وانزالهم

هاد التمرين بيشتغل على البطن والاكتاف وعضلات الظهر العلوية

هون بنحرك البطن وعضلات الظهر السفلية والاكتاف

شد البطن و تمرين الاكتاف

يتبع
تمارين التمدد