class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حضوري رآقي:
ميمي حبيبتي في حاجه كمان مافهمتها وأدري أزعجتك كثير بس جاني حماس كبير لهالريجيم ..أولا : كم مره نشربها باليوم ؟وهل قبل الأكل أو بعده وإذا قبل أو بعد بكم دقيقه أو بنفس الوقت عادو ؟ثانيآ : كمان في شي مافهمته إنتي قلتي نشربها وبعدين ناخذ تمره ونسوي رياضه ؟ كيف كذا وفأي وقت لازم يكون ؟ثالثا : كيف يعني سلطة زبادي ؟ وإذا مالقيت زيت بذرة الكتان هل هاذا يخرب على الريجيم ): ؟وجزاك الله خير . والله يرضى عنك فالدنيا والآخره وينولك إلي فبآلك
اول شي حياك الله قلبو لا تقولي ازعجتك ولا شي كلنا اخوه وهدفنا واحد
واللي تبي اسالي عنه انشالله مية مره وكل اللي كتبتيه فوق انا حسيت بكل حرف فيه لاني اعاني منه
واتمنى صدق من كل قلبي انه ما يحس احد فيه ابدا
بالنسبه للرياضه الافضل الصبح لمن تصحي تاخدي الشراب مره وحده الصبح على الريق ومباشره وراها نلعب الرياضه
اوك وبعدها لو جالك نفس ممكن تاكلي تمره وتلعبي ساعه والافضل انه ساعه متواصله عشان الجسم ما يبدا حرق الا بعد 25 دقيقه من الرياضه
مره على مره يا قلبو بتتعودي ما كان اكسل مني اللحين بلعب رياضه ساعه وبسبح وبلعب ايروبكس مائي ساعه ثانيه
اما لسؤوالك عن سلطة الزبادي هي عباره عن خيارة مفرومه +علبة لبن زبادي صغير+ملعقة صغيره من بذر كتان مطحون
ممكن يفيدك الرجيم بدون بس مع بذرة الكتان بتحرقي اكتر بالرياضه وبتحسي بالفرق لانك بتعرقي كتير وبكذا نزول الوزن بكون اكبر
وبالتوفيق انشا الله