شكرا ليكى على هذه الوصفه انا كمان عندى كرش وكمان ظهرى يعورنى ما اقدر اسوى رياضه بس ان شاء الله اسوى هذى الوصفه وربنا يسهل ويكرمك ويجعلها فى ميزان حسناتك سلام