السلام عليكم
هلابك اختى تباشر
أنا بديت اليوم !
راح إقولك على رجيم الاسبوع هذا
الفطور
شريحه توست2بر+شريحه جبنه قليله الدسم +حلقات خيار وطماط
أو
عدد واحد صامولئ بر +بيضه مسلوقه+حلقات خيار وطماط

أو
شريحتين توست +شريحه مرتديلا+حلقات خيار وطماط

ــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الغداء ???سعره حراريه
ــــــــــــــــــــــــــــــــــ
طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر +سيخ شيش طاووق+نص خبزه بر
أو
طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر +شريحه من اللحم ستيك مشوي+خبز بر.
أو
طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + ?حبات من الكفته المشويه+نصف خبز بر.
أو
طبق من السلطه الخضراء بدون زيت+ربع دجاجه مشويه بدون جلد+نصف خبز بر
أو
طبق من السلطه الخضراء بدون زيت وتقليل من الجزر + ربع. كيلو سمك مشوي+نصف خبز بر

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــ
بين الغداء والعشاء ???سعره حراريه
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــ
عدد ?من كوره الايس كريم خاصه بالحميه
أو
ثلث قالب من الشوكلاته الخاصه بالحميه
أو
عدد ? من lay,s

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــ
العشاء ???سعره حرارية
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــ
شكشوكه غباره عن بيصه واحده ويمكن اضافه الطماط والبصل لها بدون زيت +ربع خبز بر
أو
كوب من الزبادي القليل الدسم +شريحه توست بر+حلقات من الخيار
أو
نصف علبه تونه بعد تضفيتها من الزيت وأضافه الخل والليمون اليها +ربع خبز بر
أو
ملعقتين طعام من الجبن الأبيض قليل الدسم +ربع خبز بربالنخاله+حلقات من الطماط والخيار

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــ
هذا رجيم اسبوع وكل اسبوع راح تغيره لي لمدت شهر ين ولازم خلال الشهرين انقض ??كيلو
دعوووواتكم لي يابنات
ولازم تمشين لمده ساعه يومين وتشريبن ماي كثير ??أكواب ماي باليوم

محد يعرف يابنات عن حبوب (دايت باور)أو (ميتابوليزم) أي شئ أبي أحد مجربها بليز بنات إلى تعرف تقولي عنها

*تباشير الفجر/أبي يومياتك كل يوم تكتبيها لي وأنا بعد راح أدخل كل يوم ان شاءالله واكتبها والميزان راح يكون الجمعه اتفقنا!



موفقه يارب