صباااااااااااااااح الخير

امس كان فطوري ربع خبزه +جبن قليل الدسم

والعشا علبة زبادي اكتيفيا +ملعقه من مطحون بذرة الكتان+4لاعق ارز

والسحور ربع خبزه +جبن منزوع الدسم

والرياضه مشيت 10 دقايق

والدراجه 30 دقيقه